Durch das Resilienz-Training können Ihre Beschäftigten ihre innere Widerstandskraft
stärken und ihre Leistungsfähigkeit erhalten. Sie können für sich Herausforderungen, Veränderungen und schwierige Situationen besser meistern und Ihre Ziele erreichen.

Zielgruppe:
Alle Personen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken wollen

Inhalte:

• Was bedeutet „Resilienz“
• Persönlicher Resilienz Check-up
• Selbsttest - Einzelarbeit: Erkennen der „inneren Antreiber“
• Den „stillen Beobachter“ zur Sprache kommen lassen
• „Circulus vitiosus“ im gesunden Gleichgewicht
• Analyse und Veränderung der internalen Denk- und Handlungsmustern
• Einzelarbeit: Was raubt, was liefert mir Energie?
• Gruppenarbeit: Bewusstmachen der eigenen Ressourcen, Stärken, Fähigkeiten und
  wie ich sie für die innere Widerstandkraft nutzen kann
• Metabalance erreichen - Erlangen von Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit
• Die 7 Resilienz-Schlüssel
• Praxisbeispiele ermitteln, Entlastungspotenzial identifizieren - alternative Lösungsmöglichkeiten und neue Handlungsoptionen erkennen
• Praxistransferlösungen:

- Das Glücklichspiel

- Energieritter – und räuber

- tagestaugliche Fantasiereise

- Aktivierung der Thymusdrüse

- Atemtechnik

- Achtsamkeitsübungen

- Erlebnis der geführten progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

Die theoretischen Hintergrundinformationen erhalten die Teilnehmer als Handout.

Das Training hat einen hohen Praxisanteil, damit sich die Teilnehmer von den Effekten selbst überzeugen können.